5 натуральных методов для здоровых легких

5 натуральных методов для здоровых легких Консультация врача

5 натуральных методов для здоровых легких

5 натуральных методов для здоровых легких

Воздействие различных вредных веществ — от загрязненного воздуха до сигаретного дыма — может серьезно навредить здоровью ваших легких. Хотя легкие — это орган, который до некоторой степени способен к самообновлению, когда он больше не загружен токсичными веществами, некоторая дополнительная помощь ему понадобится. Вот естественные методы, которые могут помочь вам улучшить здоровье ваших легких.

1. Паровые ингаляции.

Обычно мы используем паровые ингаляции когда мы простужены. Хотя образование чрезмерного количества слизи, которая затрудняет дыхание, особенно заметно при острых инфекциях, ингаляции также могут быть полезны в нормальных обстоятельствах. Это особенно актуально для периодов, когда воздух сухой и холодный. В слизи легко накапливается много вредных веществ, поэтому важно как можно быстрее выводить их из организма. С помощью паровых ингаляций мы можем эффективно удалить излишки слизи, а значит, и опасные вещества. В результате легкие будут меньше подвергаться стрессу, а дыхание станет легче. Сначала нагрейте воду. При желании вы также можете добавить несколько капель выбранного эфирного масла, например, эвкалипта. Затем наклонитесь над паром и медленно вдыхайте. Накройте голову полотенцем, чтобы пар не выходил. Выполняйте процедуру хотя бы несколько раз в неделю, но вы также можете делать это каждый день.

2. Физическая активность.

Упражнения очень полезны для многих органов и систем нашего тела, включая легкие и дыхательную систему. Физические упражнения помогают улучшить кровообращение, а это значит, что они способствуют более эффективному снабжению клеток кислородом и более эффективному удалению углекислого газа. У людей с хроническими заболеваниями легких во время упражнений могут возникать определенные проблемы, но по большей части это не означает, что имеет смысл практически полностью отказаться от упражнений. Поговорите со своим врачом, который поможет вам разработать безопасный план упражнений с соответствующими ограничениями.

3. Контролируемое дыхание.

Вы также можете стимулировать более быстрое удаление лишней слизи из своего тела с помощью контролируемого дыхания, особенно если вы находитесь в положении, в котором силы гравитации также могут помочь. Необходимо как можно чаще выполнять следующее упражнение: лягте на бок и подложите подушку под таз, затем медленно вдохните и еще медленнее выдохните, следуя правилу 1:2, что означает, что время выдоха всегда должно быть вдвое больше времени вдоха. Через несколько минут перевернитесь на другой бок и повторите все упражнение.

4. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай — это напиток, который может быть очень полезен для ваших легких или для дыхательной системы в целом. В основном это связано с большим количеством антиоксидантов, содержащихся в этом напитке. Антиоксиданты помогут облегчить любое воспаление и особенно важны как защита от свободных радикалов, вызывающих окислительный стресс.

5. Более частое употребление «противовоспалительной пищи».

Как и во многих других случаях, мы можем влиять на здоровье наших легких, выбирая более здоровую диету. Связь здесь менее очевидна, чем с некоторыми другими органами, но это не значит, что ее не существует. Одна из самых полезных мер для здоровья легких — это увеличение количества противовоспалительных продуктов в рационе (с другой стороны, исключение тех продуктов, которые способствуют воспалению). Например, отличным выбором являются различные виды ягод и зеленые листовые овощи. Мы также можем использовать некоторые специи, особенно куркуму в сочетании с черным перцем.

Оцените статью