10 продуктов для здоровья легких

10 продуктов для здоровья легких Консультация врача

10 продуктов для здоровья легких

10 продуктов для здоровья легких

10 продуктов для здоровья легких. Полезные для здоровья питательные вещества, которые мы получаем через пищу, необходимы для правильного функционирования всех наших органов, включая легкие. Вот почему для здоровых легких нужно придерживаться правила — никаких нездоровых обработанных продуктов, богатых жирами и сахаром. Узнайте, какие 10 продуктов помогут вам позаботиться о здоровье ваших легких.

Вы можете очень сильно удивиться, но еда влияет на то, как вы дышите. Некоторые питательные вещества помогают улучшить дыхание и заботятся о здоровье ваших легких. Сбалансированное и здоровое питание в сочетании с умеренной физической активностью каждый день является ключом к здоровым легким. Ниже мы перечислим, какие 10 продуктов вы должны чаще включать в свое меню, чтобы защитить свои легкие.

Яблоко

Содержащиеся в яблоках флавоноиды, витамин Е и витамин С помогают легким работать лучше. Достаточно потреблять несколько яблок в неделю или, в идеале, одно яблоко каждый день. Яблоки являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье легких.

Вода

Вода необходима для правильного функционирования всего организма. Что касается легких, они должны быть достаточно увлажнены, чтобы иметь возможность избавиться от всех токсинов, микробов и загрязнений через слизь. Пейте достаточно воды каждый день, чтобы ваше тело оставалось здоровым.

Чеснок и лук

Эти продукты с богатым ароматом полезны для сердца и, следовательно, для легких. Чеснок и лук известны своими противовоспалительными свойствами, что делает их отличными союзниками в борьбе с инфекциями. Полезные флавоноиды, содержащиеся в луке и чесноке, помогают более эффективно выводить токсины из организма.

Имбирь

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает естественную детоксикацию легких. Потребление имбиря очищает дыхательные пути и улучшает кровообращение в легких, улучшая дыхание.

Брокколи

Брокколи содержит большое количество витамина С, каротиноидов, фолиевой кислоты и фитохимикатов, которые защищают от повреждения легких. В дополнение к брокколи, цветная капуста и обычная капуста также обладают антиоксидантными свойствами, которые полезны для легких.

Куркума

Довольно распространенная у нас специя куркума содержит в своем составе полезный ингридиент куркумин. Куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. При необходимости употребление куркумы также поможет снять воспаление дыхательных путей и стеснение в груди, связанное с астмой.

Бобовые, семена и орехи

Какая связь между различными видами бобовых, семян и орехов? Присутствие в них магния — минерала, способствующего здоровой функции легких. Эти продукты также содержат важные жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Льняное семя — отличный выбор, потому что оно содержит большую дозу витамина Е, необходимого для повышения иммунитета. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с астмой и другими респираторными проблемами.

Морковь

Морковь содержит большое количество бета-каротина, витамина А, витамина С и ликопена — всех мощных антиоксидантов. Они положительно влияют на здоровье легких и снижают риск развития заболеваний легких. Употребление морковного сока каждый день считается чрезвычайно хорошей защитой легких.

Красный перец

Красный перец — большой и сладкий, а также маленький и острый — еще одна полезная пища для легких. Красный перец содержит витамин С, каротиноиды, лютеин и зеаксантин. Было доказано, что каротиноиды снижают риск развития рака легких. Острый перец является богатым источником капсаицина. Капсаицин стимулирует выработку здоровых выделений, которые защищают слизистую оболочку легких.

Чтобы позаботиться о ваших легких, важно регулярно заниматься спортом, не курить и есть здоровую пищу.

Оцените статью